Что такое внутренняя опора? Это, своего рода, стержень, скелет, который позволяет человеку сохранять психическую стабильность при различных жизненных ситуациях.
В абьюзивных отношениях часто происходит “поломка” внутренней опоры из-за основной цели абьюзера - создать опору внешнюю (обычно на себя самого).
Как искать внутреннюю опору?
💙В первую очередь, можно начать с заботы о себе, своих чувствах. Почувствуйте свое тело, обратите внимание на дыхание. Порой достаточно даже сходить на маникюр, массаж, налить себе ароматную ванну или использовать другие приятные ритуалы. Важно признавать свое право на различные чувства и ощущения, не подавлять их, а проживать.
💙Также можно обратить внимание на окружение, близких. Не стоит полагаться на них полностью, но нужно не бояться в некоторых ситуациях обратиться за помощью. Постараться исключить токсичных, не уважающих ваши чувства людей (или свести общение с ними к минимуму). Полезно наладить общение в новой среде (книжные клубы, спортивные группы и т. д.)
💙Обратить внимание на свои внутренние ценности: принципы, веру (необязательно в религиозном смысле), разобраться в своих убеждениях.
💙Отказаться от сравнения себя с кем-то. Да, кто-то быстрее вас восстановился после разрыва отношений и вступил в новые, но это не значит, что с вами что-то не так.
💙Не концентрируйтесь на негативных мыслях. Важно просто признать и прожить свои чувства, но не прокручивать в голове миновавшие неприятные ситуации регулярно.
